Dependiendo de la edad y las circunstancias familiares, no son pocas las personas que han tomado café desde tiernas edades. Sin embargo, no es la bebida más adecuada para quienes están en pleno crecimiento…

Si eres de los que se preguntan a qué edad los niños pueden tomar café con leche, o si es malo tomar café a los 14 años -por ejemplo-… sigue leyendo. No son preguntas tontas. Quien escribe este artículo empezó a tomar café siendo muy joven (12 o 13 años) y se pregunta a estas alturas si era una buena idea. Según un artículo publicado en CNN en 2022, pediatras y sanitarios en general consideran que tanto los refrescos como las bebidas deportivas sobran en la dieta de los más jóvenes. También la cafeína y, por lo tanto, el café.

Y cita un estudio realizado en Boston (EE.UU.) de 2015 donde se descubrió que un 14 % de las madres daba café diariamente a sus hijos de 2 años, incluso de apenas un año (un 2, 5 %, en ese caso). También afirma que la Academia Estadounidense de Pediatría no recomienda la ingesta de café hasta los 12 años, al menos; es más, de 12 a 18 no deberían tomar más de una taza al día (100 miligramos), indican.

¿Y las alternativas al café?

El hecho de que sea una bebida estimulante, debido a la cafeína, convierte el café en algo que evitar a edades tempranas. Efectos secundarios como el insomnio o el aumento del ritmo cardíaco pueden producirse incluso tomando poca cantidad, cuando se trata de niños pequeños. Hay nutricionistas más radicales que prohíben el consumo de café antes de los 18 años, incluso.

Es posible que, al salir a tomar café, haya pequeños que lo pidan. Que tengan curiosidad. En tal caso, quizá lo recomendable sea plantearles alternativas como leche, agua o zumos naturales. ¿Y el café descafeinado, os estaréis preguntando? Parece ser que ciertos especialistas afirman que pueden tomarlo, pero ocasionalmente.